Strategi Mengatasi Stres Kerja: Teknik dan Alat untuk Mengelola Beban Kerja
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan strategi komprehensif dalam mengatasi stres kerja melalui teknik dan alat yang efektif untuk mengelola beban kerja. Peserta akan belajar bagaimana mengenali tanda-tanda stres, menerapkan teknik relaksasi, dan menggunakan alat manajemen waktu untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Strategi Mengatasi Stres Kerja: Teknik dan Alat untuk Mengelola Beban Kerja by email.
What you will learn
- Definisi dan konsep stres kerja
- Gejala fisik dan psikologis dari stres kerja
- Dampak stres kerja terhadap kesehatan dan produktivitas
- Teknik pernapasan dan meditasi
- Menggunakan aktivitas fisik untuk meredakan stres
- Menerapkan mindfulness dalam rutinitas kerja
- Membangun lingkungan kerja yang mendukung kesejahteraan
- Prioritizing tasks using the Eisenhower Matrix
- Time blocking and Pomodoro technique
- Menggunakan aplikasi dan software manajemen waktu
- Tips untuk menghindari prokrastinasi dan meningkatkan fokus
- Mengembangkan resilience dan coping strategies
- Mengelola harapan dan komunikasi efektif
- Menetapkan batasan dan waktu istirahat
- Membangun support system di tempat kerja
Program Structure
-
Pengenalan Stres Kerja3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan konsep stres kerja
-
Gejala fisik dan psikologis dari stres kerja
-
Dampak stres kerja terhadap kesehatan dan produktivitas
-
-
Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres4 Lessons · 1 hr
-
Teknik pernapasan dan meditasi
-
Menggunakan aktivitas fisik untuk meredakan stres
-
Menerapkan mindfulness dalam rutinitas kerja
-
Membangun lingkungan kerja yang mendukung kesejahteraan
-
-
Alat Manajemen Waktu dan Produktivitas4 Lessons · 1 hr
-
Prioritizing tasks using the Eisenhower Matrix
-
Time blocking and Pomodoro technique
-
Menggunakan aplikasi dan software manajemen waktu
-
Tips untuk menghindari prokrastinasi dan meningkatkan fokus
-
-
Strategi Coping untuk Menghadapi Beban Kerja4 Lessons · 1 hr
-
Mengembangkan resilience dan coping strategies
-
Mengelola harapan dan komunikasi efektif
-
Menetapkan batasan dan waktu istirahat
-
Membangun support system di tempat kerja
-
About the course
Pelatihan ini bertujuan untuk memberikan strategi komprehensif dalam mengatasi stres kerja melalui teknik dan alat yang efektif untuk mengelola beban kerja. Peserta akan belajar bagaimana mengenali tanda-tanda stres, menerapkan teknik relaksasi, dan menggunakan alat manajemen waktu untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Mengenali tanda-tanda stres kerja dan dampaknya terhadap kesehatan.
- Memahami berbagai teknik relaksasi yang dapat diterapkan di tempat kerja.
- Menguasai penggunaan alat manajemen waktu untuk meningkatkan efisiensi.
- Mengembangkan strategi coping untuk menghadapi tekanan dan beban kerja.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi Kelompok
- Latihan Praktis
- Studi Kasus
- Sesi Tanya Jawab
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan dan manajer dari berbagai bidang industri yang ingin mengelola stres kerja dan meningkatkan produktivitas.