Strategi Stres Jangka Panjang: Membangun Resiliensi dan Kesejahteraan
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pengetahuan dan strategi praktis dalam manajemen stres jangka panjang. Peserta akan belajar bagaimana membangun resiliensi dan meningkatkan kesejahteraan melalui pendekatan holistik.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 45 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Strategi Stres Jangka Panjang: Membangun Resiliensi dan Kesejahteraan by email.
What you will learn
- Definisi dan pentingnya resiliensi
- Kesejahteraan holistik:fisik, mental, emosional, dan sosial
- Perbedaan antara stres akut dan kronis
- Penyebab umum stres jangka panjang
- Dampak negatif stres kronis pada kesehatan
- Mengenali tanda-tanda stres jangka panjang
- Peran mindfulness dan meditasi dalam manajemen stres
- Latihan fisik dan aktivitas relaksasi
- Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi (Work-Life Balance)
- Kebiasaan tidur yang sehat
- Pola makan yang mendukung kesejahteraan
- Pentingnya hubungan sosial yang positif
- Membuat rencana manajemen stres
- Menentukan tujuan yang realistis dan pencapaian kecil
- Teknik pengelolaan waktu dan prioritas
Program Structure
-
Pengenalan Resiliensi dan Kesejahteraan3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan pentingnya resiliensi
-
Kesejahteraan holistik: fisik, mental, emosional, dan sosial
-
Perbedaan antara stres akut dan kronis
-
-
Mengidentifikasi Sumber Stres dan Dampaknya3 Lessons · 45 min
-
Penyebab umum stres jangka panjang
-
Dampak negatif stres kronis pada kesehatan
-
Mengenali tanda-tanda stres jangka panjang
-
-
Teknik Manajemen Stres Jangka Panjang3 Lessons · 45 min
-
Peran mindfulness dan meditasi dalam manajemen stres
-
Latihan fisik dan aktivitas relaksasi
-
Keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi (Work-Life Balance)
-
-
Membangun Kebiasaan Sehat3 Lessons · 45 min
-
Kebiasaan tidur yang sehat
-
Pola makan yang mendukung kesejahteraan
-
Pentingnya hubungan sosial yang positif
-
-
Strategi Personal untuk Mengelola Stres3 Lessons · 45 min
-
Membuat rencana manajemen stres
-
Menentukan tujuan yang realistis dan pencapaian kecil
-
Teknik pengelolaan waktu dan prioritas
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk memberikan pengetahuan dan strategi praktis dalam manajemen stres jangka panjang. Peserta akan belajar bagaimana membangun resiliensi dan meningkatkan kesejahteraan melalui pendekatan holistik.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep dasar resiliensi dan kesejahteraan.
- Mengidentifikasi sumber-sumber stres jangka panjang dan dampaknya.
- Mempelajari teknik-teknik manajemen stres jangka panjang.
- Membangun kebiasaan sehat untuk meningkatkan resiliensi.
- Mengembangkan strategi personal untuk mengelola stres.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Presentasi
- Diskusi kelompok
- Latihan praktis
- Simulasi
- Sesi tanya jawab
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Karyawan perusahaan, pebisnis, mahasiswa, dan individu yang ingin mengelola stres secara efektif