Teknik Relaksasi untuk Keseimbangan Kerja-Hidup: Mengatasi Kelelahan dan Meningkatkan Kesejahteraan
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengatasi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan melalui penerapan berbagai teknik relaksasi. Materi ini akan memberikan pemahaman mendalam tentang pentingnya keseimbangan kerja-hidup dan bagaimana teknik relaksasi dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
| Responsible | Administrator |
|---|---|
| Last Update | 08/14/2024 |
| Completion Time | 3 hours 30 minutes |
| Members | 1 |
Share This Course
Share Link
Share on Social Media
Share by Email
Please login to share this Teknik Relaksasi untuk Keseimbangan Kerja-Hidup: Mengatasi Kelelahan dan Meningkatkan Kesejahteraan by email.
What you will learn
- Definisi dan pentingnya keseimbangan kerja-hidup
- Tanda-tanda ketidakseimbangan kerja-hidup
- Dampak ketidakseimbangan terhadap kesehatan
- Gejala kelelahan kerja
- Penyebab umum kelelahan kerja
- Strategi mengatasi kelelahan kerja
- Pernapasan dalam (Deep Breathing)
- Meditasi dan Mindfulness
- Progresif Relaksasi Otot
- Yoga dan Peregangan
- Mendengarkan Musik Relaksasi
- Perencanaan waktu dan manajemen stres
- Pentingnya hobi dan aktivitas rekreasi
- Membangun dukungan sosial
Program Structure
-
Pengantar Keseimbangan Kerja-Hidup3 Lessons · 45 min
-
Definisi dan pentingnya keseimbangan kerja-hidup
-
Tanda-tanda ketidakseimbangan kerja-hidup
-
Dampak ketidakseimbangan terhadap kesehatan
-
-
Mengenali dan Mengatasi Kelelahan Kerja3 Lessons · 45 min
-
Gejala kelelahan kerja
-
Penyebab umum kelelahan kerja
-
Strategi mengatasi kelelahan kerja
-
-
Teknik-teknik Relaksasi5 Lessons · 1 hr 15 min
-
Pernapasan dalam (Deep Breathing)
-
Meditasi dan Mindfulness
-
Progresif Relaksasi Otot
-
Yoga dan Peregangan
-
Mendengarkan Musik Relaksasi
-
-
Strategi Pemeliharaan Keseimbangan Kerja-Hidup3 Lessons · 45 min
-
Perencanaan waktu dan manajemen stres
-
Pentingnya hobi dan aktivitas rekreasi
-
Membangun dukungan sosial
-
About the course
Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengatasi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan melalui penerapan berbagai teknik relaksasi. Materi ini akan memberikan pemahaman mendalam tentang pentingnya keseimbangan kerja-hidup dan bagaimana teknik relaksasi dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Pada pelatihan ini Anda akan mempelajari:
- Memahami konsep keseimbangan kerja-hidup dan pentingnya bagi kesehatan mental dan fisik.
- Mengidentifikasi faktor penyebab kelelahan kerja dan bagaimana mengatasinya.
- Mempelajari dan mempraktikkan berbagai teknik relaksasi yang efektif.
- Mengembangkan strategi pribadi untuk memelihara keseimbangan kerja-hidup jangka panjang.
Metode pembelajaran dilaksanakan melalui:
- Ceramah
- Diskusi Kelompok
- Praktik Langsung
- Studi Kasus
- Latihan Mandiri
Requirements
Tidak ada persyaratan khusus untuk mengikuti pelatihan ini.
Who should take this course
Pegawai yang mengalami kelelahan kerja, manajer yang ingin meningkatkan kesejahteraan timnya, serta individu yang ingin mempelajari teknik relaksasi untuk keseimbangan hidup.